伏天養(yǎng)生

七律 - 中華通韻

炎夏初伏熱火蒸，

養(yǎng)生之道細(xì)傾聽。

晨來一碗清涼飲，

夜忌眠中濕氣升。

食淡佳肴消酷暑，

平和焦慮去煩情。

調(diào)息靜坐身心爽，

信步閑庭喜悅盈。

甲辰初伏日書

伏天養(yǎng)生詩注

在炎炎夏日的初伏時(shí)節(jié)，天地間仿佛被一團(tuán)烈火籠罩，熾熱的氣息讓人難以忍受。此時(shí)，養(yǎng)生之道顯得尤為重要，它不僅關(guān)乎我們的身體健康，更與我們的心境安寧息息相關(guān)。

晨來一碗清涼飲

“晨來一碗清涼飲”，這是伏天養(yǎng)生的首要之舉。清晨，是一天中氣溫相對較低的時(shí)刻，此時(shí)飲用一碗清涼的飲品，如綠豆湯、菊花茶等，不僅能迅速降低體內(nèi)的熱度，還能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。這碗清涼飲，是伏天養(yǎng)生的第一道防線，它讓我們在一天之初就感受到一絲清涼與舒適。

夜忌眠中濕氣升

夜晚，是伏天養(yǎng)生中容易被忽視的時(shí)刻。在悶熱潮濕的夜晚，人體容易出汗，濕氣容易在體內(nèi)滋生。因此，“夜忌眠中濕氣升”是伏天養(yǎng)生的關(guān)鍵。在睡前，我們可以通過開窗通風(fēng)、使用除濕機(jī)等方式降低室內(nèi)濕度，同時(shí)保持床褥的干燥與整潔。在睡眠中，我們可以選擇透氣性好的棉質(zhì)睡衣，避免濕氣侵?jǐn)_。這樣，我們才能擁有一個(gè)清爽、舒適的夜晚。

食淡佳肴消酷暑

在伏天，我們的飲食應(yīng)以清淡為主，多食用富含水分和維生素的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、冬瓜等。這些食材不僅能消暑解渴，還能為身體提供必要的營養(yǎng)。同時(shí)，我們可以適當(dāng)攝入一些清淡的肉類和海鮮，如魚肉、蝦仁等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。在烹飪方式上，我們應(yīng)選擇清蒸、涼拌等低溫烹飪方法，避免高溫烹飪帶來的油膩和熱氣。這樣，我們既能享受美食的愉悅，又能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

平和焦慮去煩情

在伏天，由于氣溫的升高和濕度的增加，人們?nèi)菀赘械綗┰旰徒箲]。因此，“平和焦慮去煩情”是伏天養(yǎng)生的重要一環(huán)。我們可以通過閱讀、聽音樂、冥想等方式來放松心情，緩解焦慮。在與人交往時(shí)，我們應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免因?yàn)楝嵤露l(fā)脾氣或產(chǎn)生爭執(zhí)。同時(shí)，我們還可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，來舒緩身心壓力，增強(qiáng)身體免疫力。

調(diào)息靜坐身心爽

在伏天，我們可以通過調(diào)息靜坐來達(dá)到身心愉悅的狀態(tài)。調(diào)息是指調(diào)整呼吸的方式和節(jié)奏，讓呼吸變得深而慢。靜坐則是指選擇一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，放松身心，專注于呼吸。通過調(diào)息靜坐，我們可以讓心靈得到凈化和平靜，讓身體得到放松和修復(fù)。在調(diào)息靜坐的過程中，我們可以感受到身體的每一個(gè)細(xì)微變化，體會(huì)到生命的神奇和美好。

信步閑庭喜悅盈

最后，“信步閑庭喜悅盈”是伏天養(yǎng)生的點(diǎn)睛之筆。在閑暇之余，我們可以漫步在庭院或公園中，感受大自然的美麗和寧靜。在信步閑庭的過程中，我們可以欣賞到綠樹成蔭、鳥語花香的美景，讓心靈得到愉悅和滋養(yǎng)。同時(shí)，我們還可以與親朋好友一起散步聊天，分享彼此的生活和心情，增進(jìn)彼此的感情和友誼。這樣，我們才能真正體驗(yàn)到伏天養(yǎng)生的樂趣和意義。

賦詩：劉尚林

編發(fā)：王克力